jak robić

Żeby nie to, że nie chcę męczyć niepotrzebnie nóg, to zrobiłbym jak Wojtek Piela - nie ma co robić, to idzie sam spacerować po mieście %-) A Ty jaki limit kroków sobie na dzisiaj ustaliłeś? %-) Wczoraj w końcu nie kupiłem tego brokuła, bo nigdzie nie było, ale jutro kupię cukinie, bo na pewno będzie mi lepiej smakować :-D I też właśnie na następny [...]

Żeby nie to, że nie chcę męczyć niepotrzebnie nóg, to zrobiłbym jak Wojtek Piela - nie ma co robić, to idzie sam spacerować po mieście %-)

[...] i ze śmietaną. Pyszna, może i ciut lepsza niż wczorajsza z brokuła ;-) A teraz zrobiłem pasztet z kury z przepisu Zuzy Wiktora, i za godzinkę leci na kanapeczki :-D Trochę jak dziecko z tym blenderem teraz %-) A ogólnie dzisiaj chuyowy dzień, nienawidzę takich świąt... Wszystko pozamykane, totalnie nie ma co robić, a jeszcze zostałem sam na [...]

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53 5 kg to używają babki. 3 lata technicznego pyerdzielenia i wynik marny, więc jak chcesz to sobie takich używaj. Ja nie zamierzam ;-] P.S - 4 dni temu było 85,5 kg, dziś jest 81,5 kg }:-( No i [...]

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53

[...] i wyszło 355 gdzie norma do 150, więc zjadłem ari 5dni 0.5 tabsa co dzień, a później przez półtora tyg co 3 dni 0.5tabsa. Ilość syfów zmalała praktycznie do zera, ale libido jak kulało tak dalej kuleje, teść leci 300mg/tydzień i nic więcej narazie. Porannych wzwodow nie ma wgl, w ciągu dnia raczej sam nie reaguje, a jak złapie jakąś dziewczynę [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20637866_1927549964168148_911525691607430172_n.jpg?oh=437ff49f1dda1d74ce321d2a44ff6a17&oe=5A3909B8 Albo ten podopieczny Boreckiego. Kuźwa, proporcje ma mega #-P Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O

[...] miesiac jadlam tylko pumpernikiel, bo czekalam na naprawę piekarnika. Tutaj nawet w najdrozszych piekarniach, sklad chleba odstarasza, po za tym wszystkie chleby miekkie jak gabka. Raz jadlam chleb, ktory robily dzieci w przedszkolu mojego syna, smakowal jak polski:-D, a przepis maoryski:-D 11 listopada bedziemy robic w przedszkolu Dzien [...]

[...] Przy interwałach bardzo miła rzecz mnie spotkała, mianowicie obserwował mnie tato z dwójką dzieci od samego początku (przy "torze" jest mini plac zabaw) i po skończeniu, jak już próbowałam pozbierać płuca, podeszła do mnie dziewczynka i powiedziała, że też chce biegać tak szybko jak ja. No po prostu tak mi się cieplutko na serduszku zrobiło, [...]

[...] nic poza tym. Jedynie głód zaczyna już doskwierać (a taki byłem zblokowany xd) no i powoli łapie mnie zmulenie od tego DNP chyba + potliwość. W robocie klima więc git, ale jak tylko wejdę do mieszkania albo gdzieś gdzie jest cieplej to leje się ze mnie, a ma być gorzej więc...%-) Ale fajnie bo zleciało w 3 dni 3 cm z pasa i ok. 2,5 kg (wiadomo [...]

Podane są pewnie orientacyjne wartości, a wiadome że zależy od tego ile chcesz tych dropów zrobić itd W artykule o drop setach z serwisu PoTreningu jest napisane wyraźnie, że należy robić od 2 do 3 drop setów. A jak zrobisz 4 drop sety to umrzesz? Myślmy logicznie.

[...] odkryłam, ze mają osobny pokoik z ławkami rzymskimi i matami (why?). Mnóstwo maszyn, luźnego żelastwa też sporo - ale najgorsze że sami faceci. Pod koniec pojawiły się jakieś damy - ale przez godzinę było jak "w mordowni".... Trening składany, na zasadzie co widzę co mi pasuje do planu, albo na co mam ochotę (BICEK!!!! - nie mogłam przy [...]

[...] pompki ... cwiczenia tez nie sa bogate bo to 4 cwiczenia po 4 serie na triceps i na biceps robie oba cwiczenia w jeden dzien. cwicze od okolo pol roku nie liczac kiedys jakis 3 miesiecznych epizodow, ale zauwazylem ze mam predyspozycje, mimo ze jeszcze jestem chudzinka ale w kwietniu wazylem 74 kg i mialem 33 cm w bicepsie, teraz mam 40 [...]

Night na pewno utrzymanie formy i sprawności zawsze jest jednym z moich celów. Podobnie jak to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze [...]

1 Tylko na oko mozesz oszacować, jak to u Was w pracy robią mozesz sie zapytać jaka to jest ryba, 2 Mozesz podjadać ale postawił bym na jakieś warzywa, marchew, kalarepa, migdały a nie podjadanie jakichś niezdrowych przekąsek, paluszków itp 3 mozesz jakiś trening wprowadzający zrobić by przystosować organizm 4 tryb życia ustalasz pod siebie jak [...]

1. Jem rybę w pracy - nie wiem dokładnie jaka, jest w panierce a mięso wydaje się chude, czy liczenie ryby jako 100 kcal/20g białka, i do tego dorzucić drugie 100 kcal na olej i panierkę będzie dobrym rozwiązaniem? 100 g takiej ryby to będzie 200 kcal (jednego posiłku nie robię tylko jem w pracy i muszę to rybe jakoś wrzucić w bilans) 2. Czy [...]

[...] czulem sie zmeczony, ani glodny (z wyjatkiem moze kilku dni) Dzięki za wsparcie i komentarze, a teraz musze zdecydować co robić dalej, czy utrzymywac forme, czy dodac troche kalorii itd. Jak ktoś ma jakieś wskazówki chętnie poczytam :-) /SFD/2017/8/14/aa82812c5a32463f89a2aa4aaa9c1a77.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-14 14:05:15

kawa nie ma żadnego negatywnego wpływu na stosowane suplementy np. stary mit odnośnie niełączenia kofeiny z kreatyną, jak i wchłanialność makroskładników z posiłku, więc smialo możesz robić tak , jak napisaleś

No faktycznie , miarka ma 100ml .. a co z treningiem robić ? Szukać czegoś innego czy jak ?

Większość z tego co wymieniłeś nie jest Ci potrzebne. Zdecyduj się i ustal zarówno mierzalny jak i konstruktywny cel do osiągnięcia. Nie da się robić wszystkiego na raz.